[DAY5] 조금 무거워졌습니다.

2022년 2월 16일 기록입니다.

 

건강지표

 

Yunmai premium

건강 지표는 기록을 못했네요. 이건 좀 더 다음날 체크하기 편하도록 다른 기록을 살펴야 할 거 같네요. 몸무게가 좀 많이 늘었네요. 어제 많이 먹은 것은 아닌데, 하지만 오늘 체크하면 왠지 줄어들 거 같은 느낌입니다.

 

 

 

 

건강식품

아직 루테인이 오지 않아서 그대로 복용 중입니다.

	Solgar 비타민 D3 (콜레칼시페롤) 1000 IU * 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 골연화증이나 골다공증 위험을 예방하며 면역력을 높이는 역할 * 암을 예방하는 데 도움	2정 2000IU
	Jarrow Formulas 자로우 도피러스 EPS 유산균 50억 * 장내 유해균, 독소를 제거해주며 손상된 장 점막이나 세포 사이 및 상피 세포가 감염되는 것을 예방	2캡슐
	Now Foods 더블 스트렝스 실리마린 밀크씨슬 추출물 300 mg * 항산화, 항 바이러스 및 항염 작용 * 간을 보호	1캡슐
	Doctor's Best 고흡수 마그네슘 * 만성피로에 도움, 심장병을 예방 * 혈압을 내림, 1신장결석의 재발 방지	2정
	Nordic Naturals 얼티메이트 오메가 피쉬 젤라틴 1280 mg EPA 650/DHA 450 레몬 맛 * 혈중 중성지질 개선에 도움 * 혈행 개선, 기억력 개선 및 건조한 눈에 효과적	2캡슐

 

혈압

 

OMRON BP786N

오후에 술을 마셔서 오전만 측정하였습니다. 아직은 혈압이 들쭉날쭉해서 제대로 평가를 내리진 못하고 계속 관리를 해줘야 합니다. 

 

 

 

 

간헐적 단식

간단- 간헐적 단식 다이어트 식단 관리

계속 노력 중입니다.

 

 

 

 

 

 

수분 섭취

WaterMinder®

2리터를 마시지 못했네요. 방송 테스트도 하고 이것 저것 준비하느라 또 까먹습니다. 좀 더 신경 써야 할거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

활동

Apple Watch Series4 

오늘도 걸었습니다. 갑자기 너무 추워졌네요. 바람도 많이 불고... 날이 풀릴 때까지는 그냥 걷는 것으로 만족해야 할 거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

식단

 오늘은 오랫만에 술을 마셨습니다. 혼술 했지요. 그래서 식단을 좀 간결하게 가져갔습니다.

귤 5개 (195Kcal)	드림카카오 82 8알 (90Kcal)	연어 250g (300Kcal) 락교와 생강 (잘모르겠음) 소주 (397Kcal)

 

결론

아직은 일주일도 안 된 상태입니다. 몇 주간 계속 노력해야 뭔가 제대로 된 변화가 일어나겠지요. 계속 노력하겠습니다. 다 같이 파이팅!