2022년 03월 05일 기록입니다.
건강지표
Yunmai premium
체중이 증가세입니다. 3월 7일부터는 다시 식단 조정이 가능할 거 같은데, 그때까지는 계속 증가할 것으로 보이네요.
| 날짜 | 체중(kg) | BMI | 지방(%) | 골격근(%) | 수분(%) | 단백질(%) | |
| 2022-03-05 | 78.1 | 26.1 | 24.3 | 40.1 | 55 | 16.6 |
| 날짜 | 내장 지방 | 골량(%) | 기초 대사율 | 신체 나이 | 지방무게(kg) | 체지방 지수 | 제지방량체중(kg) |
| 2022-03-05 | 11 | 3.8 | 1646 | 42 | 19 | 5 | 59.1 |
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건강식품
| Solgar 비타민 D3 (콜레칼시페롤) 1000 IU |
Jarrow Formulas 자로우 도피러스 EPS 유산균 50억 |
Now Foods 더블 스트렝스 실리마린 밀크씨슬 추출물 300 mg |
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| 2정(2000IU) | 2캡슐 | 1캡슐 |
| Doctor's Best 고흡수 마그네슘 |
Nordic Naturals 얼티메이트 오메가 피쉬 젤라틴 1280 mg EPA 650/DHA 450 레몬 맛 |
Doctor's Best 루테인 위드 루트맥스 20 mg |
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| 2정 | 2캡슐 | 1정 |
혈압
OMRON BP786N
혈압은 정상 유지하고 있습니다. 가끔 좀 튈 때가 있긴한데, 좀 더 지켜봐야 할 거 같습니다.
| 날짜 | 수축기(오전) | 이완기(오전) | 수축기(오후) | 이완기(오후) |
| 2022-03-05 | 110 | 72 | 124 | 71 |
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간헐적 단식
간단- 간헐적 단식 다이어트 식단 관리
노력중입니다.
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수분 섭취
WaterMinder®
노력 중입니다.
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활동
Apple Watch Series4
3월 5일 몸이 안 좋아서 운동을 쉬었습니다. 날씨도 그렇고 몸을 움직이기 힘들더라고요. 어떻게든 나가서 산책이라도 할 수 있었지만, 나름 몸을 좀 쉬게 해 줬습니다.
| 날짜 | 움직이기(Kcal) | 운동하기(분) | 일어서기 |
| 2022-03-05 | 227 | 0 | 11 |
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식단
일반 가정식과 좀 다른 부분이 있지요. 밥이 없습니다. 제가 쌀을 제한하고 있는 걸 알고 계셔서 그래도 밥은 안 주시는 편입니다. 맛있는 식사 했습니다.
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| 약과 2개 (270Kcal) | 집밥 (800Kcal) | 집밥 (800Kcal) |
결론
오랜만에 아침에 작성하네요. 앞으로는 계속 아침에 작성하도록 노력해야겠습니다. 요즘 자꾸 나태해져 가는데, 지금 고치지 않으면 늦을 거 같네요. 앞으로도 파이팅!
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