[DAY4] 아직은 모르겠습니다.

2022년 2월 15일 기록입니다.

 

건강지표

 

Yunmai premium

역시 조금 올라갔습니다. 그런데 오늘 써브웨이를 먹을 예정이라, 왠지 더 올라갈 거 같습니다.

 

 

 

건강식품

아직 루테인이 오지 않아서 그대로 복용 중입니다.

	Solgar 비타민 D3 (콜레칼시페롤) 1000 IU * 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 골연화증이나 골다공증 위험을 예방하며 면역력을 높이는 역할 * 암을 예방하는 데 도움	2정 2000IU
	Jarrow Formulas 자로우 도피러스 EPS 유산균 50억 * 장내 유해균, 독소를 제거해주며 손상된 장 점막이나 세포 사이 및 상피 세포가 감염되는 것을 예방	2캡슐
	Now Foods 더블 스트렝스 실리마린 밀크씨슬 추출물 300 mg * 항산화, 항 바이러스 및 항염 작용 * 간을 보호	1캡슐
	Doctor's Best 고흡수 마그네슘 * 만성피로에 도움, 심장병을 예방 * 혈압을 내림, 1신장결석의 재발 방지	2정
	Nordic Naturals 얼티메이트 오메가 피쉬 젤라틴 1280 mg EPA 650/DHA 450 레몬 맛 * 혈중 중성지질 개선에 도움 * 혈행 개선, 기억력 개선 및 건조한 눈에 효과적	2캡슐

 

혈압

 

OMRON BP786N

이상하게 오전에는 혈압이 좋은데 오후에는 계속 나빠지네요. 식단의 문제일까요. 조금만 더 살펴봐야겠습니다.

 

 

 

간헐적 단식

간단- 간헐적 단식 다이어트 식단 관리

계속 노력 중입니다.

 

 

 

 

 

 

수분 섭취

WaterMinder®

역시 노력 중입니다.

 

 

 

 

 

 

 

활동

Apple Watch Series4 

어제 5킬로 러닝 완주 때문인지... 오늘은 제대로 못 뛰었습니다. 아직은 몸 상태가 안 좋으면 호흡 조절에 실패하는 경우가 많습니다. 더 노력해야 할 거 같습니다. 날씨가 갑자기 추워진 것도 한 몫했네요.

 

 

 

 

 

식단

 써브웨이를 한번 먹어봤습니다. 그런데, 먹으면서도 느꼈지만 추천 토핑을 하게 되면 전혀 건강하고 무관하게 바뀌는 거 같습니다. 너무 짜고 맵고 자극적이더라고요. 좀 과하다고 해야 할까. 왠지 내일 뭔가 수치들이 급상승할 거 같은 느낌입니다. 맛은 있었습니다. 가격도 저렴했고요. 포장된 샌드위치들은 사진으로 남기기에는 상태가 안 좋아서, 상품 사진으로 교체하였습니다.

 

 

귤 3개 (117Kcal)	이탈리안비엠티 에그마요 15cm (595Kcal)	참치 15cm (316Kcal)

 

결론

몸상태가 별로고 운동도 제대로 못했네요. 뭔가 관리하면서 찾아오는 후유증(?) 같은 거 같습니다. 몸이 극렬히 거부하는... 계속 진행해보겠습니다. 다 같이 파이팅!